Бойци диета план за намаляване на теглото: Защо бойците от UFC намаляват теглото си?

Защо бойците от UFC намаляват теглото си? По принцип бойците на UFC "намаляват теглото си", ако искат да влязат в определена теглова категория преди следващия си двубой. Те се опитват да свалят достатъчно килограми преди претеглянето за двубоя (обикновено един ден преди двубоя), след което отново качват поне част от теглото си.

Най-доброто нещо, което можете да направите, е да следите много внимателно теглото си и телесните мазнини по време на намаляване на теглото и да коригирате калориите по подходящ начин.

Колко калории ядат бойците при рязане? Има бойци, които в началото на лагера се тъпчат с 5000 или 6000 калории на ден, а в средата на лагера е време да се готвят за битка и те намаляват до 2000 или 2500 калории.

През седмицата преди двубоя яжте предимно яйца, месо, зеленолистни и кръстоцветни зеленчуци. Какви са основните правила на UFC? На първо място, боксьорите трябва да отговарят на ограниченията за тегло в договорената теглова категория. В UFC има девет различни теглови дивизии, които завършват с тежката категория. Ако боецът не спази договореното ограничение на теглото, противникът има право да откаже да се бие.

Как се намалява теглото за битка?

Основният начин за намаляване на теглото по време на битка е да накарате тялото си да се освободи от повече вода, отколкото приема. Започнете да пиете по 8 литра 5 дни преди претеглянето, за да намалите производството на алдостерон, което ще накара тялото ви да започне да изхвърля водата.

Най-добрият начин за намаляване на теглото на боеца е да се храни с нетлъсто месо, зеленчуци и плодове и да пие много вода.

Това зависи от личните предпочитания на боеца, но обикновено включва въглехидратно хранене около 2 часа преди битката, последвано от въглехидратна закуска, например банан, около 1 час преди битката. Вместо това те спазват внимателни диети, за да намалят теглото си за двубоите. Въпреки че процесът започва пет дни преди претеглянето, по-голямата част от теглото се сваля през последните 48 часа от намаляването на теглото.

Как бойците намаляват теглото си за един час?

Боксьорите редуцират последните няколко килограма преди качването на кантара, като тренират интензивно. Тъй като по-голямата част от телесното ви тегло идва от течностите, можете да свалите бързо килограми, като тичате по бягаща пътека в потници, карате колело в сауна или правите спринтове с торби за боклук върху тялото си, за да запазите телесната топлина.

Намаляват ли боксьорите теглото си преди двубой?

Тежкият процес на намаляване на теглото обаче приключва един ден преди двубоя, когато се провежда претеглянето. Бойците се рехидратират и възстановяват по-голямата част от изгубената си енергия в деня на двубоя. Въпреки това те все още не влизат в битката с естественото си тегло.

Как намаляват теглото си бойците от ММА? По-голямата част от бойците на ММА съобщават, че използват сауни или потни костюми, за да се дехидратират и да отслабнат. Повечето от тях също така пропускат до две хранения на ден (понякога дори гладуват цял ден) по време на редуцирането на теглото - а понякога дори приемат само 300-750 калории на ден.

Колко време трябва да се намалят въглехидратите преди битка? Опитваме се да ограничим въглехидратите за кратък период от време, за да намалим неща като мускулен катаболизъм, хипогликемия и спад на лутенизиращия хормон. Много бойци намаляват въглехидратите за две или три седмици напред, но нашият процес отнема само до четири дни и реално намаляваме въглехидратите само за два от тях.

Как бойците намаляват теглото си на ден? Бойците започват да се дехидратират, изключват всички видове въглехидрати и ограничават приема на сол (натрий). В последния етап на намаляване на теглото бойците обличат потни костюми, вземат горещи вани и седят в сауни в продължение на часове, за да се изпотят прекомерно и да свалят тегло точно преди официалното претегляне.
Има бойци като Ти Джей Дилашоу и Хенри Седжудо, които наистина свалят такова тегло, но те започват диетата много по-рано, за да сведат до минимум теглото, което намаляват при крайния процес на дехидратация. Какво ядат бойците, когато намаляват теглото си? Бойците трябва да ядат нещо. Тъй като избягват въглехидратите, д-р Берарди ги съветва да си набавят висококачествени протеини като месо, яйца или вегетариански източници на протеини. Това е и идеалната възможност да ядат много листни зеленчуци (като спанак) и кръстоцветни зеленчуци (като броколи и карфиол).

В бъдеще бойците ще бъдат насърчавани да се бият в дивизии, които са възможно най-близки до естественото им тегло, за да се намалят предимствата, които екстремното намаляване на теглото дава на отделните бойци.

Какво ядат бойците извън сезона?

Мазнините са от съществено значение за поддържане на имунитета на бойците. Те се консумират и когато бойците са извън сезона и се занимават с леки тренировки. Примерите за мазнини включват ядки, ядково масло, семена, маслини, авокадо и масла. Диетите с високо съдържание на мазнини са полезни за тренировките извън сезона, тъй като приемът на въглехидрати или протеини може да бъде по-нисък.

Колко килограма свалят бойците от ММА?

Повечето ММА бойци губят 10-15 килограма водно тегло преди претеглянето. Преди да влязат в клетката, те веднага го възстановяват (а често и с 5-10 кг повече). Райън Беноа, който се бие в събота, веднъж трябваше да свали 18 килограма за 10 дни.

Можете ли да отслабнете с ММА?

Ако искате да отслабнете бързо, без да се впускате в монотонна тренировка във фитнеса, ММА е най-добрият вариант. Един час ММА включва боксиране, ритане, нанасяне на удари, ритане и дори удряне, което ще ви помогне бързо да изгорите тези ужасни калории.

Проблемът е, че не мога да ям и пия много, защото претеглянето е 3-6 часа преди двубоя и ако спечеля, трябва да отида отново на претегляне на следващата сутрин.

Колко бързо могат да отслабнат бойците?

На повечето от нас, обикновените мъже, ни е трудно да качим или свалим само 5 килограма наведнъж. Но най-добрите бойни атлети могат да свалят до 30 килограма само за 5 дни преди битката. След това могат да натрупат почти всичко обратно в рамките на 24 часа между претеглянето и битката.

В част II обсъдихме как "намаляване на теглото" се отнася до процеса на манипулиране на теглото през няколкото дни преди и след претеглянето за даден двубой.

Какво ядат бойците, когато намалят въглехидратите?

Бърза загуба на тегло. Тъй като един грам въглехидрат изтегля 2,7 грама вода в тялото, за бойците е важно да поддържат нисък прием на въглехидрати. По този начин те изчерпват и мускулния гликоген (източник на енергия) и поддържат тялото си в "режим на отмиване". Това са въглехидрати, които трябва да се избягват изцяло по време на рязане. Бойците трябва да ядат нещо.

Има три основни етапа в начина, по който бойците на UFC намаляват теглото си само няколко дни преди мача си.

Какъв е хранителният режим на бойците?

Планът за диета на Fighter. Придържайте се към основната концепция за ниско съдържание на нишестени въглехидрати, много зеленчуци и постни белтъчини, заедно с някои плодове и малки количества здравословни мазнини, и ще видите невероятни резултати. Ако изпробвате тази програма, ще се радвам да чуя как ви се е отразила.

Боецът може да свали зашеметяващите 30 или повече килограма в седмицата преди двубоя си, за да премине ниско тегло и да се бие в теглова категория, която дори не е близка до естественото му тегло.

Как бойците на UFC намаляват теглото си преди двубой?

Има три основни етапа в начина, по който бойците на UFC намаляват теглото си само няколко дни преди мача си. Първо, те постепенно се обезводняват в продължение на пет дни, което води до липса на вода в деня на претеглянето. Второ, избягват въглехидратите и солта и трето, потят се много.

Защо бойците на UFC трябва да намаляват теглото си?

Подобно на други спортове, боецът на UFC трябва да се храни правилно. Въпреки това, за разлика от много други спортове, бойците на UFC трябва да намалят теглото си, така че да тежат приблизително колкото другия, с когото се бият. Това прави хранителния план на бойците от UFC по-сложен от този в други спортове.

Най-добрият диетичен план за намаляване на теглото на бойците включва всичко, от което се нуждаете за добре балансирана диета, като единственото нещо, което липсва, са упражненията.

С Бен разглеждаме точен план за безопасно намаляване на теглото, ефективно възстановяване на организма след намаляване на теглото, разликите между намаляването на теглото в деня на събитието и на следващия ден.

Годишен китайски състезател по смесени бойни изкуства yang jian bing отслабване почина в петък, след като пострада от тежка дехидратация по време на опита си да намали теглото си предишния ден.

Коя е най-добрата диета за намаляване на теглото на бойците от UFC?

Ключът към успеха при всяка диета, а не само при диетата на UFC за намаляване на теглото, е хидратацията. Коди Гарбрандт, друг велик боец на UFC, който е следващ в редиците на Макгрегър, винаги поставя хидратацията като най-важната част от плана за диета за отслабване на UFC.

Пилешките лентички са вкусни, лесни за приготвяне и са с достатъчно ниско съдържание на въглехидрати, за да ги замените в системата си, без да правите математически цирк, както ако се опитате да замените предварително приготвените пилешки лентички в магазина.

Опасността възниква, когато бойците се опитват да намалят теглото си чрез дехидратация.

Какво представлява диетата за рязане?

Диетичният план за рязане е план за хранене, който бодибилдърите и други професионални спортисти използват, когато искат да загубят мастна маса, като същевременно запазят мускулната си маса (2). Този план за хранене ви помага да постигнете загуба на тегло, като същевременно прави всичко възможно да ви помогне да запазите мускулната си маса.

Окончателното намаляване на теглото чрез дехидратация се извършва пет или шест дни преди претеглянето и може да помогне на бойците да свалят до 25-30 кг за този период от време.

Никой не иска да го чуе, но качествената храна е начинът да намалите теглото си, да постигнете най-добрите си резултати и да свалите телесните мазнини.

Дългогодишният цветен коментатор на UFC Джо Роугън веднъж каза, че екстремното намаляване на теглото е "измама в много по-висок мащаб от PED", защото бойците намаляват екстремно теглото си, за да се бият в категории, много по-ниски от естественото им тегло при ходене. Това означава, че боец, който е претеглил 170 кг в петък, може да се яви на битката в събота с тегло 190 или 200 кг.

Ако намалявате теглото си: Не превишавайте приема на калории (10 пъти телесното тегло в килограми) Продължавайте да се храните с пълноценни храни, като протеини, мазнини и зеленчуци.

Колко килограма могат да намалят бойците за един ден?

Хората могат да свалят до 30 кг в рамките на 48 часа. При професионален двубой след претеглянето на бойците се дават 24 часа, за да се рехидратират преди състезанието. Това означава, че боец, който е претеглил 170 кг в петък, може да се яви на двубоя в събота с тегло 190 или 200 кг.

Бойците се хранят, за да допълнят загубата на тегло, като намалят въглехидратите и солта според индивидуалните си нужди.

За BJJ и други спортове с претегляне на тепиха най-добре е атлетите да се съсредоточат върху целогодишни стратегии за хранене, които им помагат да поддържат тегло, много близко до това, с което биха искали да се състезават.

В някои случаи бойците трябва бързо да намалят теглото си, за да влязат в желаната теглова категория; това често изисква от тях да използват по-екстремни методи.

Ако намалявате малко теглото си, избягвайте солта през последните 2 дни, намалете съответно приема на вода и използвайте стратегията за сауна по-долу, за да свалите водното тегло.

Recent Updates