Загуба на тегло след спиране на пиенето - Напълнявате ли, след като сте спрели да пиете алкохол?

Има редица причини, поради които може да напълнеете, след като сте спрели да пиете. Може би най-често срещаната е използването на храна вместо алкохол. Това може да е случай на заместване. Например, ако посягате към газирана напитка всеки път, когато преди сте посягали към бира, в крайна сметка ще консумирате много калории, може би повече от преди.

Когато се опитваме да отслабнем, всички се опитваме да намалим въглехидратите и мазнините, но понякога забравяме за друг виновник - алкохола.

Много хора казват, че искат да спрат да пият, за да отслабнат.

Възможно ли е да пиете алкохол и да не напълнявате?

Виждате, че не само е възможно да пиете алкохол и да не трупате мазнини, но и да ги губите, докато пиете (т.е. ако контролирате калориите и сте умерени). След минута ще ви дам най-ефективните и приложими стратегии за пиене на алкохол, докато губите мазнини - наричам ги 6-те декрета за пиене на диета.

Защо трябва да избягвате употребата на алкохол, когато искате да отслабнете?

Защо трябва да избягвате ястия или закуски с високо съдържание на мазнини, ако пиете. Най-нискокалорични коктейли (ако следите за теглото си!) Защо пиенето на (твърде много) алкохол ще забави отслабването ви. Истината е, че дори да се храните супер здравословно през по-голямата част от времето, прекаляването с алкохол може да попречи на отслабването ви и дори да доведе до увеличаване на теглото.

Ако пропуснете вечерните си 2 чаши вино, ще спестите 7750 калории за 31 дни, което може да ви помогне да отслабнете с малко над 2 килограма. Ще отслабнете ли автоматично, ако спрете да пиете? Колко килограма можете да свалите, като намалите алкохола? Колко килограма ще свалите, когато намалите алкохола, зависи от дневния ви прием на калории, колко често спортувате и колко сте пили преди това. Като цяло няма да свалите огромно количество килограми, когато спрете алкохола... но вероятно ще забележите известна загуба на тегло.

И накрая, може да не отслабнете, след като спрете да пиете, защото алкохолът не променя вашата същност.

Но ако успеете да създадете дефицит от 500 до 1000 калории всеки ден, като намалите алкохола, храните се пълноценно и спортувате, може да свалите килограм или два от теглото си през първата седмица след спирането на алкохола, според клиниката Mayo.

Колко килограма можете да свалите, когато спрете да пиете, зависи от фактори като текущото ви тегло, нивото на активност, диетата и генетиката, но обикновено можете да се стремите към безопасен темп на отслабване от 1 до 2 килограма на седмица.

Спокойно можем да кажем, че ако някой води по-здравословен начин на живот и се откаже от алкохола, това може да доведе до много положителни промени, включително загуба на тегло.

Ще загубя ли корема си, ако спра да пия?

Ще загубя ли мазнини по корема, ако спра да пия? Тежките пиячи, които спрат да пият за по-дълъг период от време, вероятно ще отслабнат, ще видят подобрения в състава на тялото, ще загубят коремни мазнини и ще подобрят триглицеридите си (триглицеридите са вид мазнини в кръвта)", обяснява тя.

Колко килограма мога да сваля, като спра да пия? Дори да е лека бира, това са около 100 калории на ден. За една седмица това се равнява на 700 калории. Ако се опитаме да изключим тази 1 бира всяка вечер в продължение на цял месец, това ще доведе до премахване на над 3000 калории. Някой, който пие по 3-4 бири на ден, ще има 9000-12000 калории по-малко на месец.

Можете ли да пиете алкохол и да отслабнете?

Да, можете да пиете алкохол и да отслабвате - стига да го правите разумно. Когато разглеждате въпроса дали ще можете да отслабнете и все пак да пиете любимия си алкохол, има две неща, които трябва да вземете предвид: калориите в алкохола и съдържанието на алкохол.

Колко време след като спра да пия алкохол, ще отслабна?

Имайки предвид това, 2 седмици без алкохол ще ви спестят 7000 калории. 3 седмици без алкохол ще ви спестят 10 500 калории. 1 месец без алкохол ще ви спести поне 14 000 калории. Като се вземат предвид калориите, може да изглежда очевидно, че изключването на алкохола и загубата на тегло вървят ръка за ръка.

Осигуряването на препоръчителните осем часа сън ще ви помогне да избегнете наддаването на тегло след отказването на алкохола.

Хората, които спират редовния прием на умерен до силен алкохол, могат по-лесно да свалят нежеланото наднормено тегло.

Колко килограма можете да свалите, като се откажете от алкохола?

Отказвайки се от 4 бири на вечер, те ще консумират с 600 калории по-малко на ден. За една седмица те ще консумират 4200 калории по-малко. Един килограм мазнини е около 3500 калории, така че бихме очаквали поне един килограм загуба на тегло през първата седмица, ако нищо друго не се промени.

Кои са най-добрите алкохолни напитки за отслабване? Тъй като целта ви е да намалите теглото си, е много важно да обръщате внимание на калориите в напитките си. Калориите са пряко свързани със съдържанието на алкохол. Обикновено по-високият процент алкохол е равен на повече калории. Обърнете внимание на модерните занаятчийски IPA и мохито или маргарита на основата на сироп в местния бар/ресторант.

Един от най-очевидните начини, по които алкохолът може да промени теглото ви, е увеличеният прием на калории.

Като се вземат предвид калориите, може да изглежда очевидно, че изключването на алкохола и намаляването на теглото вървят ръка за ръка.

През 2013 г. 14 служители на списание New Scientist, които пиели от 8 до 64 бутилки бира от 12 унции седмично, направили краткотрайна почивка от алкохола.

Тъй като отказването на алкохола има толкова много здравословни ползи, включително намаляване на теглото, може би ще искате да споделите този опит с приятел.

Моля, споделете с приятелите и семейството си тези невероятни снимки преди и след отслабване на хора, които са спрели да пият алкохол.

Но добрата новина е, че като премахнете една кутийка безалкохолна напитка всеки ден, можете да предотвратите наддаването на 15 килограма без други форми на контрол на диетата или физически упражнения.

Какво се случва, когато ядете мазни ястия, докато пиете алкохол?

Ето защо яденето на мазни или висококалорични ястия, докато пиете алкохол, наистина вреди на целите ви за отслабване. Защото не само че все още трябва да сваляте килограмите, които сте искали да свалите, но и ще трябва да се потрудите усилено, за да изгорите първо новите мазнини от голямата си вечер!

Защо хората отслабват, когато спрат да пият алкохол?

Няма съмнение, че ако спрете да пиете алкохол, ще отслабнете, защото вероятно ще намалите приема на захар. Количеството на свалените килограми заради тази една промяна ще зависи от това колко алкохол консумирате редовно и какъв процент от дневния ви прием на захар представлява той.

Започнете от 2 дни кардио на седмица и увеличете дните, в които правите кардио, оттам, когато спрете да губите около килограм до 2 паунда на седмица, зависи от тялото ви.

По-малко време, прекарано в мислене за пиене, купуване на алкохол, пиене на алкохол и възстановяване след пиене на алкохол, означава повече време за всичко останало.

Recent Updates