Защо отслабнах, след като ядох повече reddit: Защо отслабнах, след като увеличих калориите?

Прекалено ниският прием на храна може да доведе до намаляване на метаболизма ви, което означава, че ще изгаряте по-малко калории. Ако случаят при вас е такъв, увеличаването на калориите може действително да ви помогне да отслабнете.

Можете ли да отслабнете след хранене?

"Не очаквайте да изгорите всички калории от храната, която сте изяли наскоро, но физическата активност може да подпомогне храносмилането", казва Смит. Смит препоръчва поне 5-10 минути ходене пеша, като добавя, че това може да помогне и за балансиране на кръвната ви захар, която може да се повиши след обилно хранене.

Ако се храните с излишък и все пак успеете да отслабнете, това вероятно означава, че сте успели да изгорите повече, отколкото сте консумирали.

Зададеното тегло и метаболизмът играят за един и същи отбор: Метаболизмът ви изгаря енергия със скорост, която поддържа зададеното ви тегло, дори ако то е по-високо от здравословното.

Какво се случва, ако приемате повече калории, отколкото изгаряте всеки ден?

Ако сте с поднормено тегло, консумирането на повече калории, отколкото изгаряте всеки ден, ще ви помогне да постигнете по-здравословно телесно тегло. Съпротивителните тренировки, като например вдигане на тежести, и приемът на поне 200 допълнителни калории дневно ще ви помогнат да натрупате мускулна маса, а не само телесни мазнини, според Академията по хранене и диететика.

Може ли понякога да ядете повече, за да отслабнете? И какво общо има това с увеличаването на храната? Науката твърди, че хората, които ядат повече, вероятно се движат повече и следователно изгарят повече калории. "Изследванията показват, че когато на изследваните лица са били осигурявани твърде малко калории, резултатите им по NEAT са спаднали", казва Кристин Коскинен, регистриран диетолог.

и изчислих средното си тегло за тази седмица и въпреки че през последните 7 дни натрупах излишък от 700 калории (след вторник възобнових дефицита), всъщност тази седмица загубих половин килограм в сравнение с миналата и съм с най-ниското си средно тегло досега.

Изследователите установили, че консумирането на повече плодове и зеленчуци, без да се променя количеството на калориите от други хранителни източници, не е довело до намаляване или увеличаване на теглото на хората.

Очаквах, че на следващия ден ще натрупам значително количество вода, но не, нито килограм, тежах точно толкова, колкото и предишния ден.

Какво се случва с тялото ви, когато намалите калориите? Като има предвид този опит, Тауб-Дикс обяснява, че когато наистина намалите калориите, организмът ви си мисли, че сте в беда, преминава в режим на глад и забавя много от функциите, които са необходими за изгарянето на калориите - включително щитовидната жлеза, метаболизма и кръвното налягане.

Ядете ли повече храна, за да отслабнете повече?

Яжте повече храна, за да свалите повече килограми! Ако направите бърза анкета и попитате всеки Джо или Джейн от улицата за най-добрия начин за отслабване, отговорите им вероятно ще бъдат едни и същи: "Яжте по-малко храна." Като общество сме заобиколени от посланието, че за да свалим нежеланите килограми, трябва драстично да намалим дневния си прием на калории.

За щастие, ако изгаряте предимно телесни мазнини и изграждате чиста мускулна маса, всъщност можете да увеличите скоростта на метаболизма си, тъй като мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините.

Когато експериментът приключил и започнала фазата на захранване, мъжете продължили да намаляват теглото си с ускорени темпове, докато калориите не били увеличени значително.

По време на партито за 4 юли във вторник изядох около 1500 калории над поддържаните калории (това беше планиран ден "яж каквото искаш", както винаги).

Чувствам се предимно по същия начин като теб, но съм склонна отново да се превърна в своята дебела, неловка и социално безполезна същност, когато общувам с хора, които са ме познавали, когато бях дебела.

Хаха, организмът не може да синтезира мазнини за една нощ по този начин, въпреки че сте превишили калориите си.

Когато намалите калориите, особено тези от въглехидрати, тялото ви започва да изразходва запасите си от гликоген - въглехидрат, който се съхранява заедно с водата. Когато това се случи, вие задържате вода и дори ако кантарът върви надолу, загубата на мазнини надвишава задържането на вода.

Лептинът се произвежда от мастната тъкан в тялото и колкото повече мазнини има човек, толкова повече лептин се произвежда, за да помогне за ограничаване на апетита и ускоряване на метаболизма.

Имат ли значение калориите при контрола на теглото? Ако човек с ръст 170 см и средна физическа активност приема 3000 калории на ден, той ще напълнее. Ако приема само 1500 калории на ден, няма да напълнее толкова. Калориите са от значение за контрола на теглото.

Ако консумирате повече натрий или захари от нормалното, организмът ви трябва да складира допълнително вода, за да поддържа концентрацията им в тялото на добро ниво.

Линингер заяви, че е "разумно" да се смята, че краткосрочното повишаване на теглото през уикенда може да е част от причината хората да отслабват през делничните дни.

Защо не отслабвам, въпреки че намалявам калориите?

Намаляването на калориите не води до намаляване на теглото, освен ако не приемате по-малко калории, отколкото изгаряте дневно. Възможно е да не намалявате достатъчно калориите или случайно да подценявате приема им, така че все още да приемате повече, отколкото тялото ви изразходва дневно.

Въглехидратите помагат за по-бързото сваляне на мазнини от корема в сравнение с други храни, дори когато се консумират същия брой калории.

Понякога поддържащото хранене дава на организма необходимия тласък, за да се освободи от голямо количество вода.

Дали яденето на много калории ви кара да отслабвате? Теглото ви е балансиран акт, но уравнението е просто: Ако приемате повече калории, отколкото изгаряте, наддавате на тегло. А ако ядете по-малко калории и изгаряте повече калории чрез физическа активност, отслабвате.

Тъй като 1 килограм мазнини е 3500 калории (или поне така смятат те), няма как 1100 калории да доведат до толкова много мазнини.

Около 2 килограма от натрупаните килограми вече са изчезнали, но е много обезкуражаващо да се храня на доста ниско ниво на калории, само за да видя такъв огромен скок в теглото.

Когато моят треньор ми каза да приемам от 2000 до 2200 калории на ден, за да отслабна, не мигнах с очи. Вече съм на етап, в който обикновено мога да предвидя скоковете си и ако съм ял много натрий и съм се разочаровал, че теглото ми не пада, няколко дни на чисто хранене и ниско съдържание на натрий доста надеждно ме отвеждат до нови ниски стойности.

Някои предполагат, че задържането на вода може да е причина за повишеното тегло, но след като лекарството излезе от организма, излишната вода трябва да се загуби.

Наистина ли калориите нямат значение?

Мисля, че тези, които твърдят, че калориите нямат значение, правят лоша услуга на читателите си. Ако човек с ръст 170 см и средна дневна физическа активност приема 3000 калории на ден, той ще напълнее. Ако приема само 1500 калории на ден, няма да напълнее толкова.

Голямото количество натрий и въглехидрати повишиха водното ми тегло, но през следващите няколко дни на чисто хранене то отново спадна.
Общото правило за прием на калории е, че за увеличаване на теглото с един килограм е необходим излишък от 3500 приети калории.

След това ядете по-малко храна, което води до огромен дневен калориен дефицит и солидна първоначална загуба на тегло.

Може ли само здравословното хранене да ви помогне да отслабнете?

Да, можете да отслабнете само с диета, защото отслабването е 75% диета и 25% упражнения. Но ще бъдете здрави и във форма само ако съчетаете диетата с перфектни упражнения. Освен избора на ограничителна диета, броенето на калориите е много важно, ако искате да отслабнете само с диета.

Recent Updates