Истории за загуба на тегло с периодично гладуване - Колко килограма мога да сваля с периодично гладуване?

Жените, които практикуват периодично гладуване, най-често отслабват с до 7 килограма, докато повече от половината мъже отслабват със 7-13 килограма през първия месец. 13% от мъжете дори съобщават за загуба на 20 или повече килограма тегло през първия месец на периодичното гладуване.

След като реших, че е време да променя хранителните си навици и да достигна теглото, което се смята за здравословно за моята възраст, реших да опитам периодичното гладуване 5:2.

Трябва ли да опитате периодично гладуване, за да отслабнете?

Така че ако разполагате само с 24 часа, за да отслабнете, гладуването е най-добрият вариант. Само че не очаквайте да свалите много килограми за толкова кратък период от време. Ако целта ви е загуба на тегло, тогава няма нищо по-добро от периодичното гладуване.

Колко успешно е периодичното гладуване?

МНОГО лекари и специалисти по хранене са похвалили периодичното гладуване, определяйки го като един от най-добрите методи за отслабване. Други обаче отхвърлят периодичното гладуване, като твърдят, че то е неподходящо и неустойчиво. Съществуват много различни начини за отслабване и в резултат на това те могат да бъдат объркващи.

Наистина отслабвах с периодично гладуване, докато се хранех по този начин, но в миналото в крайна сметка бях в застой и, разбира се, върнах всичко обратно.

Колко килограма сваляте седмично при периодично гладуване? Според преглед от 2014 г. периодичното гладуване намалява телесното тегло с 3-8% за период от 3-24 седмици (22). Когато се разглежда скоростта на загуба на тегло, периодичното гладуване може да доведе до загуба на тегло със скорост приблизително 0,55-1,65 паунда (0,25-0,75 кг) на седмица (23).

През втората половина на гладуването (последните шест месеца от дванадесетте) преживях дълги периоди на плато, което означаваше, че загубата на тегло е малка, тъй като метаболизмът ми се забавяше и тялото ми изгаряше по-малко калории.Странно е, че тези плато сякаш се появяват само когато се приближаваме до крайъгълен камък в отслабването (130 кг, 120 кг) и обикновено са последвани от рязка и значителна загуба на тегло. Систематичен преглед на 40 проучвания установи, че периодичното гладуване е ефективно за намаляване на теглото, като типичната загуба е 7-11 килограма за 10 седмици.

Колко килограма можете да свалите за една седмица с периодично гладуване?

При изследване на скоростта на намаляване на теглото периодичното гладуване може да доведе до намаляване на теглото с приблизително 0,55-1,65 паунда (0,25-0,75 кг) на седмица (23). При хората се наблюдава и намаляване на обиколката на талията с 4-7%, което показва, че са загубили коремни мазнини.

Хората са ни изпратили стотици истории за успеха на периодичното гладуване.

Включете се в програмата всяка седмица, за да чуете реални истории от успешни потребители на периодично гладуване, включително техните най-добри съвети, които да ви помогнат да постигнете успех. Бях чувала малко за периодичното гладуване и че то може да помогне за намаляване на теглото. Неотдавна, след като навърших 30 години, реших да направя малко проучване за периодичното гладуване, за да видя дали това е нещо, което мога да включа в живота си. Изследванията показват, че отслабването се влияе както от времето, когато се храним, така и от това какво ядем, което означава, че периодичното гладуване може да помогне за стимулиране на метаболизма.

Колко килограма можете да свалите за един месец с периодично гладуване?

Може да отнеме няколко седмици, докато свалите първия си килограм от периодичното гладуване. След като започнете обаче, можете да очаквате да сваляте по около килограм всяка седмица. Някои хора могат да свалят до 10 килограма всеки месец. Следователно вашият тип тяло ще определи резултатите ви.

Проучванията за времето, необходимо за отслабване чрез периодично гладуване, са противоречиви, но според повечето ръководства ефектът от диетата ще се забележи между две и десет седмици.

Колко време е необходимо, за да започне да действа 16 8 периодично гладуване?

При периодичното гладуване може да отнеме до осем седмици, за да забележите значителна загуба на тегло. Ако имате късмет, може да започнете да забелязвате промени в тялото си още след 10 дни, но ако не, дайте на тялото си до два месеца, за да се адаптира.

След години на йо-йо диета и борба с вътречерепната хипертония Жасмин Абейта започва периодично гладуване и тренировки за вдигане на тежести 5-6 дни в седмицата.

Преди Леметрия да започне пътуването си за отслабване през януари 2017 г., в продължение на години тя се бори с глад за захар, бързо наддаване на тегло и липса на енергия.

Дали периодичното гладуване ви прави по-едри?

Но не се притеснявайте, че ще получите голяма мускулна маса от гладуването. Но голяма част от теглото, което ще свалите с периодичното гладуване, зависи от това колко трябва да свалите на първо място. Ако имате да сваляте само около 10 килограма, тогава резултатите ще са по-малки, ако го правите само за кратко време.

Колко килограма можете да свалите с периодично гладуване 16 8 за една седмица?

Колко килограма можете да свалите с диетата 16:8? За да отслабнете при диетата 16:8, е важно да съчетаете гладуването със здравословно хранене и физически упражнения. Ако това се прави правилно, има типична загуба на тегло от около седем до 11 килограма за период от десет седмици, според преглед на проучванията от Медицинското училище в Сидни.

Нискокалорични рецепти, в които се кълна: Най-често намирам нискокалорични варианти на обичайните ястия или специални ястия за отслабване в интернет.

Работата с периодичното гладуване и отслабването е, че дори най-успешните хора НЕ са съвършени.

Когато започнах този етап от моето пътешествие за отслабване с периодично гладуване, бях почти 180 килограма, така че това означава, че в този момент трябваше да сваля почти 70 килограма!

През януари Райт започва своето пътуване за отслабване чрез периодично гладуване.

Колко време е необходимо, за да се видят резултатите от периодичното гладуване?

Колко време отнема периодичното гладуване, за да се появят резултатите? Може да започнете да забелязвате разликата в тялото си около 10 дни след началото на периодичното гладуване. Може да отнеме между 2 и 10 седмици, за да намалите значително теглото си. Може да губите до един килограм всяка седмица.

При периодичното гладуване обикновено не се налага да променяте твърде много диетата си в началото, за да намалите теглото си.

Те идват от различни сфери на живота, някои от тях са по-здрави от други, но въпреки това всички са отслабнали с гладуване, понякога дори с повече килограми от заложената цел.

Започнах да гладувам на 1 юли 2013 г. и телесното ми тегло беше 170 фунта (12 st 2lbs), а от днес (24 септември 2013 г.) телесното ми тегло е спаднало на 145 фунта (10 st 5lbs). Реших да се отнасям към периодичното гладуване не толкова като към 30-дневен експеримент, колкото като към цялостна промяна на начина на живот.

Кое е най-подходящото време за периодично гладуване?

Предпочитам хората да започнат с по-кратък период на периодично гладуване, след което да си проправят път нагоре. Обикновено 13 часа е предпочитаното време за периодично гладуване, ако сте напълно начинаещ и сте свикнали да ядете постоянно. Но ако редовно пропускате закуската или храненията, можете спокойно да започнете с 16-часово гладуване.

Най-добрата история на гладуването за отслабване от YouTube според мен е тази на Сумая Кази.

Съществуват много различни варианти за периодично гладуване, а Етиен-Мезуби започна с 18-часово гладуване и 6-часов хранителен режим. Намаляване на теглото може да се постигне чрез комбиниране на периодично гладуване с ограничаване на калориите. Четох статии за всички известни личности, които се занимават с IF, изпитват умствена яснота, загуба на тегло, повишен фокус и т.н.

Как се прави идеалното периодично гладуване? Периодичното гладуване ограничава времето за хранене, но не поставя ограничения върху пиенето на вода през деня. Пийте достатъчно вода, за да сте хидратирани по време на гладуването. Можете също така да приемате чай или черно кафе, за да набавите изгубените течности, без да нарушавате поста.

Recent Updates