Суперхрани за отслабване, които изгарят мазнините: Кои са 20-те храни, които изгарят мазнините?

1 от 20. Аспержи. Karol Serewis/SOPA Images/LightRocket via Getty Images. - 2 от 20. Авокадо. Себастиан Канерт/Съюз на фотографите чрез Getty Images. - 3 от 20. Боб. - 4 от 20. Боровинки. - 5 от 20. Кардамон. - 6 от 20. Люти чушки. - 7 от 20. Канела. - 8 от 20. Кафе.

Какви храни изгарят коремните мазнини за една нощ?

Мазни риби. Мазната риба е вкусна и изключително полезна за вас. - MCT масло. MCT маслото се произвежда чрез извличане на MCT от палмово масло. - Кафе. Кафето е една от най-популярните напитки в света. - Яйца. - Зелен чай. - Суроватъчен протеин. - Ябълков оцет. - Люти чушки.

Ако търсите списък с най-добрите храни за отслабване от д-р Ако се притеснявате, че яденето на такива люти чушки може по някакъв начин да изгори дупка в стомаха ви, последните изследвания показват, че те всъщност могат да помогнат за предотвратяването на стомашни проблеми, като язви, като убиват лошите бактерии, които ги причиняват.

Чудесен избор за бързо сваляне на килограми, той ще ви помогне да изгорите мазнините и ще ви държи сити между храненията. Това ги прави чудесни диетични храни за бързо отслабване, тъй като вместо да консумирате много различни храни, можете да включите няколко суперхрани във всяко хранене от диетата си, за да направите най-добрата комбинация от храни за здраве и за отслабване. Отслабването може да изглежда като голяма задача, но няколко упражнения, здравословен начин на живот и балансирана диета могат да ви помогнат да постигнете желаната цел. Единственото, което трябва да знаете, е, че в него има много полезни неща за тялото ви, които ви помагат да изгаряте мазнини и да отслабвате! Съществуват редица суперхрани, които действително могат да помогнат за увеличаване на метаболизма, да ви заситят и да повлияят на загубата на тегло. Когато става въпрос за напитки за отслабване, чаят улонг може да допринесе много, като засили метаболизма ви и ви помогне да свалите излишните килограми.

Тъй като високите нива на хормона на стреса кортизол са свързани с наддаването на тегло, това е само една от причините, поради които авокадото е толкова полезно за отслабване.

Кои са 10-те най-добри храни за изгаряне на мазнини? Сьомга. Мазните риби, като сьомгата, са полезни за сърцето и намаляват триглицеридите. - Кокосово масло. Кокосовото масло има много ползи за здравето. - Яйца. Яйцата са богати на протеини и ви помагат да ускорите метаболизма. - Ягодите. - Авокадо. - Грейпфрути. - Ябълков оцет. - Пълномаслено гръцко кисело мляко.

Ако искате да отслабнете, да увеличите метаболизма и да изгорите мазнините, трябва да се упражнявате и да изграждате мускули, за да помогнете за изгарянето на тези мазнини и в крайна сметка да отслабнете!

Според American Journal of Clinical Nutrition зеленият чай подпомага отслабването, като увеличава скоростта на обмяната на веществата, което води до леко увеличаване на изгарянето на калории.

Сьомгата е богата на висококачествени протеини, здравословни мазнини и други важни хранителни вещества, които спомагат за изграждането на мускулите, изгарянето на мазнините и отслабването.

Отслабването е забавно и лесно, особено ако се храните с вкусни храни и изгаряте мазнините по естествен начин.

Представяме ви списък с 25 подкрепени от научни изследвания суперхрани за отслабване.

Но това не е всичко: Високото съдържание на фибри ги прави изключително засищащи, а проучванията показват, че те ускоряват загубата на мазнини: Испански изследователи са установили, че хората, чийто хранителен режим включва четири седмични порции бобови растения, са отслабнали повече и са подобрили холестерола си повече от хората, които не са го правили.

Какво трябва да ям, за да изгоря коремните мазнини? Проучванията показват, че диетата, богата на високопротеинови храни, като яйца, риба, морски дарове, бобови растения, ядки, месо и млечни продукти, води до по-малко мазнини в коремната област, повече ситост и подобрена метаболитна функция. Добавянето на богати на фибри храни към храната също е от ключово значение за задържане на телесните мазнини.

Докато похапването на неподходящи храни може да доведе до напълняване, изборът на правилните закуски може да насърчи отслабването.

Могат ли суперхраните да ви накарат да напълнеете?

За да подхраните тялото си и да наддадете на тегло по здравословен начин, включвайте суперхрани, богати на протеини и фибри. Храни като ядки, масла от ядки, пълнозърнести храни, яйца и сирене, които съдържат много калории и хранителни вещества, спомагат за здравословното наддаване на тегло.

Какво правят суперхраните с тялото ви?

Високото съдържание на витамини и минерали в суперхраните може да помогне на тялото ви да се предпази от болести и да ви поддържа в добро здраве. Когато се включат в добре балансирана диета, тези храни могат да насърчат здравето на сърцето, загубата на тегло, да подобрят енергийните нива и дори да намалят ефектите от стареенето.

Що се отнася до отслабването, дългогодишният мит, че грейпфрутът насърчава отслабването, се оказва верен.

Консумирайки нетлъсто месо, подобряваме общото състояние на имунната система, като по този начин запазваме здравето си по време на процеса на отслабване.

Нещо повече, сладките картофи са богати на фибри, които могат да забавят изпразването на стомаха и да стимулират загубата на тегло и мазнини (19).

Могат ли суперхраните да ви помогнат да отслабнете?

Много суперхрани могат да подпомогнат усилията ви за намаляване на теглото. Тези храни съдържат не само голямо количество важни витамини и минерали, но и хранителни вещества, които могат да подпомогнат загубата на тегло, като протеини и фибри.

Изследователите предполагат, че катехините (полезни фитохимикали) в зеления чай могат да предизвикат загуба на тегло, като стимулират организма да изгаря калории и леко да намалява телесните мазнини.

Неотдавна обсъдихме някои невероятни храни, които имат невероятни свойства за отслабване, а освен това представляват вкусно допълнение към вашата диета.

Но има и положителна страна: Всеки път, когато се храним, правим избор: да подхранваме болести и да трупаме килограми или да се борим с болестите и да губим тегло.

Проучванията показват, че консумацията на разтворими фибри може да е свързана с увеличаване на загубата на тегло и на телесни мазнини (9, 10).

Кои са 5-те суперхрани за изгаряне на мазнини?

Кале. Кейлът е зелен листен зеленчук, който е добре познат със своите благоприятни за здравето свойства. - Горски плодове. Ягодите като ягоди, боровинки и къпини са живи, ароматни и много хранителни. - Броколи. - Семена от чиа. - Яйца. - Авокадо. - Сладки картофи. - Кимчи и кисело зеле.

Ако искате да включите в диетата си храни за изгаряне на мазнини за насърчаване на загубата на тегло, изберете храни, които са богати на хранителни вещества, за да запазите броя на калориите нисък, но хранителната стойност висока.

Също така е с високо съдържание на епигалокатехин галат (EGCG) - антиоксидант, който може да помогне за увеличаване на загубата на тегло, стимулиране на метаболизма и намаляване на коремните мазнини, когато се приема във високи дози (51, 52). Ето кои са ядките, които ви помагат да отслабнете и да изгорите коремните мазнини.

Recent Updates